2023年宁波江北区义务段学校学区范围汇总
江北区义务段学校学区范围汇总小学学区：学校招生地段范围咨询电话（前加0574）惠贞书院小学部天水家园、天
2023-05-16
(资料图片)
1、手指操使手指变细并柔软灵活：1.烫洋山芋式： 将手握成拳头，在迅速张开，有如拿着极烫的东西想立刻扔掉。
2、 张开手时，手掌尽量展开，手指尽量伸直。
3、2.快速摆动式：手臂置于前身，让双手剧烈抖动整整一分钟后，立即举高至头上，数到十再放下。
4、3.捏挤式：用一只手紧握一个小皮球十秒后再放松，再换另一只手紧握，如此重复做三、四次。
5、手部按摩首先，倒一些护手霜在手掌，然后以左手拇指按摩右手，跟着以右手按摩左手。
6、 利用看电视或打电话的短短数分钟时间，从手腕一直按摩到手指。
7、起初是手掌心，再做手臂那面，然后以左手拇指按摩右手，跟着右手按摩左手。
8、利用看电视或打电话的短短数分钟时间，从手腕一直按摩到手指。
9、起初是手掌心，再做手臂那面，经常不断按摩可促进血液循环，使双手保持美观、富有弹性。
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